みんさんこんにちは！！
年も明けてまた一年よろしくお願いします(*´▽｀*)
みなさん正月食べ過ぎて焦ってないですか？？
今日はダイエットにすごく重要な
「インナーマッスル」 についてお話します！
下腹が出て、プヨプヨしてきた
ヒップが垂れてきた
二の腕がブルブル
階段を上がるとひざが痛い
ウエストラインに自信がなくなった
よくつまずく
肩が上がらない
姿勢がよくない
ここ最近で5kg太った
食べるとすぐ太るようになった
みなさんこんな状態に覚えはないですか？
これらはすべて、インナーマッスルの衰えが原因です！
インナーマッスルは、”白筋”に対し”赤筋”と呼ばれ、身体の中心に近い部分、例えば股関節や肩関節、背骨についている小さな筋肉のことを指します。
インナーマッスルの主な働きは、間接がはずれてしまわないように固定することです。
インナーマッスルはアウターマッスルのように身体を動かすと言うよりは、姿勢などを保持し、安定化を図るための筋肉と言えるでしょう。
また、アウターマッスルより疲労しにくく、持久性に富んでいる筋肉です
そのため、有酸素運動で鍛えることができます。
インナーマッスルのトレーニングはダイエットに欠かせません。
インナーマッスルを鍛えることで、体温を上げることができます。
体温が上がると基礎代謝も上がり、結果脂肪が燃えやすい、太りにくい身体になるのです。
基礎代謝の量は、男性は18歳、女性は15歳を過ぎると低下の一途をたどります。
運動不足の肥満の方は、筋肉量が少なく、基礎代謝が低いため、トレーニングをしてインナーマッスルを増やすことが肥満の改善に役立ちます
インナーマッスルを鍛えることによって……
同じく大腰筋を鍛えることにより、足が軽く上がり、
転倒しにくくなる
ローテータカフや背柱起立筋を鍛えることにより、
肩・腰の負担を軽くする
大腰筋・大腿四頭筋を鍛えることにより、
太りにくくする
中臀筋・小殿筋を鍛えることにより、
骨盤を正常に戻す
インナーマッスルを鍛えることで、以上のことができます♪
とざっくり説明させてもらいました
ただまだまだ話したいことがあるのでそれはまた次回に
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