広島県海田町の接骨院 ほねつぎげんき堂 広島海田院

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自分の持っている筋肉の最大限を引き出そう!

 

 

みなさんこんにちは

 

 

今週もぱっとしない天気が続きますが寒いのには変わりがないので

引き続き防寒対策は怠らないように!!

 

 

では今日は筋収縮の最後の一つ……

 

等速性収縮アイソキネティック)」

 

についてお話します!

 

 

等速性収縮は、動く速度が一定の運動です

この運動は、等速性収縮の運動のためだけに作られた機械で行います。

 

運動時に使う機械は、レバーで設定された速度でしか動かないようになっており、どれだけ強く押しても同じ速度でしか動きません✋

 

長所として等速性収縮は、等尺性と等張性の両方の利点を活かした運動ができます

常に最大限の力を出した状態で可動域の端から端まで動かすことができるため、どの関節の角度にも最大の負荷をかけることができ、まんべんなく鍛えることができます!

また過負荷になりにくく、関節や筋への負担が少なく済むところですね(^_-)-☆

 

 

欠点としては手を抜くことも可能なんです……

どんなに力をかけても速度が同じということは少ない力でも力がかかれば機械が動いてしまうということです

また

・高価な機器を使用しないと行えない

・日常生活において等速性の運動を行うことはない

 

つまり、このトレーニングは動作に関連した特異的な筋肉増強にはつながらないことを意味します⤵⤵

 

まとめると

効率的にトレーニング、身体への負担は少ないんですが、特異的な筋力増強は行えず、その機器を置いている施設でないと運動できないという感じですね(≧◇≦)

 

 

筋の収縮様式、適応対象、その長所や短所を理解した上でトレーニングを選択していきましょう!!

 

 

 

 

コ・メディカル                                                                                                   

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