みなさんこんにちは！
最近のダイエットで血液型ダイエットってご存知ですか？
ハリウッド女優の
アンジェリーナ・ジョリー
ミランダ・カー
ジェニファー・ロペス
エリザベス・ハーレイ
グウィネス・パルトローなど海外セレブも実践している大人気の『血液型ダイエット』
血液型ダイエットとは、「血液型によって、かかりやすい病気も、
とるべき食事や運動も違ってくる」という研究結果から導かれたダイエット法のことで、
簡単に言えば、自分の血液タイプにあった食べ物や運動を実践することで効率的に痩せよう！というダイエット法らしいです。
では、自分にぴったりの運動や食事って？血液型別にご紹介していきます！
まずは
A型のあなたの特徴は…
野菜中心の食生活を！！
肉や魚などが消化しにくいのがA型の体質。
それは胃酸の量が少ないため…
Ａ型の人は 肉を食べるとその脂肪分が体内に蓄積されてしまいます。
Ａ型の人にもっとも適しているのは野菜中心の食生活
また、Ａ型は乳製品を取ると新陳代謝が鈍るので、これを取り過ぎると肥満の原因になるそう。。
食事的には洋食よりも野菜中心の和食タイプの方がいいですね(/・ω・)/
A型におすすめな運動
ヨガ、ゴルフ、ダンス、水泳、パワー・ウォーク（早歩き）等を週3〜5回心がけるのが良いとのこと。
ただし体重を落としたい人は、適度に激しい運動を加えることが必要です。
またＡ型は身体がかたくなりがちなのでストレッチ(柔軟)を忘れずに。
次に
B型のあなたの特徴は…
血液型の中でもっとも幅広い食物のチョイスが得られるのがＢ型。
これは体内の消化システムが他の血液型に比べて勝っているためなんです！
そのことからも、Ｂ型はもっとも肥満の問題が少ない血液型と言われていることが納得できます(。-`ω-)
ご飯も特にこれと言って制限することもありません！
ただ気をつけた方がいいのが、
小麦系等はご注意。
【肉】ベーコン、 豚肉、 カモ肉、 ハム、 チキン
【魚介類】 カニ、 うなぎ、 エビ、 カキ、 エスカルゴ、
【野菜】コーン、トマト、 アボカド、 赤かぶ、 かぼちゃ
【果物】ココナッツ、 柿、 シナモン
【その他】ブルーチーズ、 ごま油、 コーンオイル、 ピーナッツ、 ごま、 小麦が含まれた食物全般、 豆腐
B型におすすめな運動
テニス、エアロビクス、ゴルフ、ヨガ、ジョギング等を上手く組み合わせて行うのが一番。
またＢ型には新しい環境にすぐ対応出来るという利点がある反面、環境そのものが ストレスの原因となる場合もあります。
この特性を利用して、ハイキングやサイクリング等、
環境の良いところに遠出をしてのスポーツもストレス解消と 身体のために 適していると言えます。
次は
O型のあなたの特徴は…
高たんぱく質+炭水化物少なめの食事生活を！
人間の原始の血液型といわれるO型は狩猟生活の名残をその消化器官、免疫系に残していて、
消化酵素が豊富にあり胃酸の分泌も盛んです。反対に農耕・牧畜文化のものは苦手なので乳製品や穀物の消化が苦手です。
なので脂肪分少なめのお肉や、お魚を摂取するのが良いです。
反対にパンなどの小麦系などはNGです
O型におすすめな運動
Ｏ型の人は激しい有酸素運動がストレス解消、ウエイト・コントロールの双方の目的に適しています。
ジョギングなら1日30分を最低週3回、 水泳なら1日30〜45分を週3〜4回などが理想的なエクササイズです！
次に
AB型のあなたの特徴は…
Ａ型とＢ型がミックスされているのがＡＢ型。
Ｂ型同様に肉は食べられるけれど、Ａ型同様に胃酸が少ないなど、体内で 消化システムが
カメレオンのようにＡ型になったり、Ｂ型になったり、と２つの側面を見せる傾向にあります。
ちょっとめんどくさい体質ですね(;^ω^)
なので食事は無難にお肉を避けた食事の方がいいですね。
さけたほうが良い物はB型に類似しています。
AB型におすすめな運動
Ａ型よりアクティブで、精神的にエクササイズに入り込む必要があるため、
時を忘れて夢中になれるスポーツこそがＡＢ型に適しているもの。
したがってゴルフでも、ビーチバレーボールでも、体調とスポーツの強度が合っていれば何でも構いません。
また太極拳や合気道など精神を高めるスポーツもＡＢ型向き。
と血液型で違った適切な運動、食事を心がけてあげるとダイエットも効率よく進むかもしれないですね
もしよかったあなたも試してみてください( *´艸｀)