広島県海田町の接骨院 ほねつぎげんき堂 広島海田院

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心のバランスを改善させ憂鬱からさよなら!!運動が心にもたらす役割!

 

 

 

みなさんこんにちは

 

 

 

 

 

今日は朝少し雨が降っていましたね(;´Д`)

こんな日はなぜか身体も重たい気がします。。。。

 

 

そこで今日はそんな憂鬱な気持ちをすっきりさせる話題です!!

 

 

 

 

みなさん生活の中で程度は違いますがさまざまなストレスの影響を受けながら生きています。

 

 

脳内で分泌される神経伝達物質(ホルモン)のなかでセロトニンという物質が

ストレスをうまく受け止め、時間の経過とともに心のバランスを改善させる役割があると言われています

 

 

 

 

ただし長期にわたってのストレスなどはセロトニンの緩和が追いつかず結果的に

 

イライラしたり、落ち込みやすくなったり、暴力的になったり、うつ症状を引き起こすことなどが考えられます

 

 

 

 

 

 

そこで

 

運動と疲労でストレスを撃退しましょう!!

 

 

 

軽い運動をすることによって血行を良くし、疲労回復に役立つだけではなく、脳内のセロトニンの分泌を促してくれるのでストレス解消にもなります✨

 

 

身体を動かすといってもハードな運動をしなくてもいいです

会話を楽しみながら運動ができる程度の負荷が続けやすくおすすめです(‾▽‾)✨

 

 

負荷の程度はその人の運動習慣や体力で変わってくるので

気持ちよく続けられる程度を一つの目安としてみましょう!!

 

 

日常生活では、一つ一つの運動負荷は大きくありませんが、積極的に体を動かすことでセロトニンの分泌が活性化させ、ストレスに対して前向きに明るく対応できるようになります( ..)φメモメモ

 

 

 

 

 

 

もしうまくストレス発散できていない方はこれから運動を始めてみるのもいいと思います

 

 

 

 

 

 

 

 

 

コ・メディカル                                                                                                   

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