みなさんこんにちは
季節の変わり目で気温差が激しく体調はいかがでしょうか？
しっかりと睡眠は取れていますか？
睡眠は健康に過ごしていく上でとても大事なこと！！
そこで！！
今日は質の良い睡眠に関するお話です
お体を温めるというと運動したり、ご飯を食べたりする他にもお風呂に入ったりすることも当てはまりますよね
入浴することによって体は温められ、自然と体温は上がり、緩やかに下がっていくことで眠気を感じるのですが、体をゆっくりと伸ばすストレッチを行うことでさらにリラックス効果が高まります
激しい運動は自律神経の一つである交感神経を刺激し体を覚醒させますが、ストレッチなどゆっくりした動作で行う運動は副交感神経を刺激し体を落ち着かせる方向に作用します。
筋疲労のケアやケガ予防に欠かせないストレッチですが、就寝前に行うことでよりスムーズな入眠と熟睡をもたらしてくれます♪
汗をかいて疲労困憊になることだけが運動ではないです
自分の体を整える、健康にするためにもとても大事なことです。
良い睡眠をもたらす運動習慣は以外と簡単ですぐに生活に取り入れることが可能なものばかりです
朝起きるたびに1日のやる気が湧いてくるような睡眠を目指して見ましょう
コ・メディカル
サーキット・パーソナルジム
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