みなさんこんにちは！
先日気温が下がってきた思ったら、、、
まだ昼間は暑い日が続き半袖でも過ごせますね
ですが朝や夜は段々と気温が下がってきていますので、プラスでインナーだったりジャケットを持ち歩いて寒さに備えましょう！！
では今日は食事について！！
ダイエットをする際は食事量を減らして行う事が多いですよね？
でもみなさん思ったことないですか？
「食べて痩せたい！」
食べて空腹を満たしつつ、痩せる事ができるんだったらうれしい限りだと思います(^^♪
そんな都合のいい話なんて……
と思われる方も多いと思いますが、ダイエットにいい「痩せる食べ物」なら、食べて痩せる事も可能なんです！！
その食材を紹介していきます！！
今日はお野菜です
1.ブロッコリー
ブロッコリーは食物繊維が多く含まれています。
ブロッコリーから食物繊維をしっかり摂れば、腸の働きが活発になり代謝が上がり、体脂肪が燃えやすくなります
また便秘でお悩みの方もいると思います。
食物繊維で腸の働きが活発になれば、便が排出されるようになって便秘の解消になり、加えて身体のむくみも一緒に解消されるようになります。
カルシウムも多く含まれているので、カルシウム不足で起きる肥満を予防・改善できます！
なぜカルシウム不足が肥満の原因になるのか…
血液中のカルシウムの濃度が低くなると、甲状腺ホルモンがたくさん分泌され、血液中のカルシウムの濃度が上がります。
しかし、副甲状腺ホルモンは脂肪を分解する酵素であるリパーゼの働きを阻害し、体への脂肪の蓄積を助けてしまいます。
これがカルシウム不足で起こる肥満の原因です、、、
ここでの痩せる食べ物のポイントは、
・食物繊維が豊富で代謝が上がる
・便秘の解消
・身体のむくみを解消
次回も引き続きお野菜のお話をしていきます
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