広島県海田町の接骨院 ほねつぎげんき堂 広島海田院

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ダイエット中・運動後に摂取してほしいもの!!痩せる方法③

おはようございます!!

 

今日は痩せるためにプロテインを飲むことについてお話していきます!!

 

 

まず、プロテインとは日本語に訳すと「タンパク質」です!!

 

そして私たちのカラダの筋肉・内臓・髪の毛・爪・など

様々な部分を作るのにタンパク質が必要になってきます!!

 

そのため運動していない人でも1日に

自分の体重分のタンパク質を摂取する必要があります!!

 

運動している人は

1.5~2倍の摂取が必要となってきます!!

 

なのに100gのお肉に含まれているタンパク質は20gだけです。。。

毎日そんなに食べれませんよね(;^ω^)

 

そのためカラダはタンパク質不足になってしまい

筋肉が量も減ってしまいます!!

そうすると代謝も落ちます!!

そうなると、痩せにくく、太りやすい体になってしまいます(-_-)

 

 

そこで便利なのがプロテインです!!

1回でのタンパク質の摂取量がだいたい20g!!

だから1日1~2回プロテインを飲んで、あとは食事での摂取がとても便利です!!

 

それと一緒に運動やトレーニングをすれば、筋肉も付きやすくなります!!

筋肉量が増えれば代謝が上がり、健康的に、きれいに痩せることができます!!!

 

 

是非試してみてください(*´▽`*)

 

 

 

 

コ・メディカル                                                                                                   

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