みなさんこんにちは
今日は朝も気分的に暖かいような気がしましたけど
みなさんどうですか？(*´▽｀*)
こんだけ暖かくなるともう寒くなくなってほしいですね★
では今日は昨日紹介した朝と食前の効果に続き、
夜・食後に体を動かすと体にもたらす効果をお話します！！
なぜ夜に運動するといいのかというと
夜は朝と違い、今度は副交感神経という自律神経が動き出します……
いわゆる
「リラックス・休憩状態」
そしてこの状態で筋トレ、無酸素運動を行うと、効率的に筋肉をつけることができます！
筋肉痛の仕組みについてのお話はこの間させてもらいましたよね(‾▽‾)
実は副交感神経が働いている夜は傷ついた筋繊維の修復、生成が活発に行われているため、筋トレの効果が出やすいんです
次に食後の運動なんですが
食事前は血糖値が下がってますよね？
食事後はご飯などから糖分を摂取するので体内の血糖値が上がります
血糖値が上がると、インスリンというホルモン物質が大量に分泌され、やがて脂肪として蓄積されてしまいます。
しかしここで運動することによって
脂肪として蓄積される前にエネルギー源として消費してしまうので脂肪が体内に溜まりにくいんです(●´ω｀●)
食べた後にゴロゴロしたりしていると、体内でどんどん脂肪として溜まっていき、時間が経てば経つほど落ちにくくなります
ただし食後の運動は、元から体内に蓄積している脂肪までは消費しにくいので、痩せるより太りにくくするという効果の方が高いですね
食前と食後、朝と夜でまた違う効果です！！
まとめると
ダイエットを目的とされている方は「朝や食前」
体型を維持したい、筋肉をつけたいといわれる方は「夜や食後」
自分の目的に合わせて時間など調節してみてください(@^^)/~~~
コ・メディカル
サーキット・パーソナルジム
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