みなさんこんにちは
今日はみなさん大切だとわかっているのですが
ついつい時間がなかったりして忘れてしまう
「セルフケア」
についてお話します！！
運動を行うと筋肉に負荷がかかり、疲労物質がたまったりします。
その中で筋繊維に細かいキズつく、これが激しい運動になると時には筋肉痛になります
疲労物質や筋肉痛を引き起こす化学物質などは、身体の血液の流れによって
適切に分解されることでより早く体外に排出されるようになります！
運動した後に何もせずそのままの状態でおいておくと、活発に使っていた筋肉の血流はゆるやかに減速してしまうため、疲労物質などの分解速度も遅くなってしまうので、身体に疲労感がのこったり、ひどい筋肉痛も現れます
「疲れを残さない」
こんな身体を作るには、運動が終わったからといって安心するのではなく、運動後も血液の流れを良くしておくことが自分でできるケアのポイントですΣ(・ω・ノ)ノ！
次回は運動後のケア・食事等、お話していきたいと思います
コ・メディカル
サーキット・パーソナルジム
〒736ー0034
広島県安芸郡海田町月見町10ー5ー2階
082-824-1717
https://m.facebook.com/%E3%82%B3%E3%83%A1%E3%83%87%E3%82%A3%E3%82%AB%E3%83%AB-1618602798433092