皆さんはコーヒーを1日何杯飲んでいますか？
僕は朝の出勤前と昼食後の一杯ずつで1日二杯は飲んでいます。
たまに甘いものが欲しくて、カフエラテを飲むこともありますが、、
基本的にはブラック一択ですね。
中には、苦いのが苦手で全く飲まない方や、お仕事たくさん飲む方
それぞれいらっしゃると思います。
そんなコーヒーには「カフェイン」と呼ばれる成分が入っています。
カフェインの主な効果としては
・脂肪燃焼効果
・集中力UP
などの効果があります。
なので、運動前や仕事前にとることオススメします！
コーヒーが苦手って方は、ココアもオススメで特に寒い冬の時期ですと体を暖める効果もありますので是非！
ですが、そんなカフェインにもデメリットがあります
カフェインには利尿作用がありますのでとった水分を身体から排出する効果があります。
水分を普段から沢山飲む方にとっては、あまり問題は無いですが、、、
水分をとらないと、脱水症状の危険性にもなりますのでご注意を！
カフェインはビールにも含まれていますので、
夏の暑い時期に水分補給は「ビール」っていう方がいらっしゃいますが、本当に危険なので注意してください
このようにカフェインを普段から摂取している人は、1日の水分とカウントせずに
しっかりとした水分補給を行うようにしてください。