みなさんこんにちは
いまいちパッとしない天気が続きますね
また金曜土曜には雪が降るかもとか……(´・ω・`)
みなさんまだまだ防寒対策は忘れずにすごしましょう！
では今日は
「アクティブレスト」
ってご存知ですか？
積極的休養と言って題にも書いてあるように
適度な運動を行うことによって、使った筋肉から疲労を取り去る休養方法のことです！
スポーツ選手なども行っているのですが、休日にはいつもの練習をするのではなく、ウォーキングやジョギングなどの軽めの運動を行い、疲労を取ることなどはまさに上記のことですね(∩´∀｀)∩
アクティブレストこれをうまく利用し激しく動いた運動の後に軽めの運動を行うことで、疲労を軽減させることができます
具体的には気持ちいいと感じる程度のジョギング、ウォーキングを時間的に10分〜15分を目安とし、時間がない場合には5分程度でも大丈夫です
時間がないからといって全くしないよりは少しでも動かしておくことが疲労をとるポイントですΣ(・ω・ノ)ノ！
コ・メディカル
サーキット・パーソナルジム
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