みなさんおはようございます
今日も天気が悪いですね(T ^ T)
木曜日までは天気が悪そうなんで洗濯物は室内干しで耐えていきたいと思います
今日は運動効果の話です！
これも何回も言っていることなんですが、運動効果ってすぐ効果が出たり、目に見えてくると続ける意欲などわいてきますよね
もちろん1日やっただけでも運動効果の実感は筋肉痛などで現れるのですが、それ以外にはないのでがっかりすることもあると思います(>_<)
やはり、体の方にしっかりと見えてくる期間は２〜３ヶ月はかかってしまいます‥‥
また筋肉量が増えると基礎代謝もあがるのと同じように、体重も一緒にやや増えていきます
これに関しては脂肪と筋肉の質量の違いなので、それを知っている方は、「やせない」「体重が減らない」と嘆く必要も無くなります
トレーニングを続けている人で筋肉量が増えた体を測って見ると体脂肪が変化していると思います
筋肉を増やしてあげることで長期的に効率よく余分なエネルギーを消費してくれるので太りにくくもなります
「運動していてもやせない」
という方は前回などに話した食生活、生活習慣を見直してみてください。
思い当たるものがあれば改善策を実施してみてください
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サーキット・パーソナルジム
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