広島県海田町の接骨院 ほねつぎげんき堂 広島海田院

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体内時計を整えよう!熟睡をもたらす一日の生活習慣✍

 

 

 

みなさんこんにちは☀

 

 

 

今日は天気が悪いですけど雨は降らない感じでしたね

 

まだまだ曇りが続くのでぱっとしないです(≧◇≦)

 

 

でも家でゴロゴロせず、少しでもお体を動かすように努力しましょう!!

 

 

 

 

 

 

今日からは熟睡できるコツについて少しずつやっていきます✨

 

 

一日は24時間ですが、人が持っている体内時計は25時間周期だと言われています。

では、この1時間のズレをリセットさせるために朝起きたとき日光を浴びて体に朝が来たことを知らせることによってズレが解消されると言われています

 

 

また日光を浴びながら大きく背伸びをしたりするのも気持ちいいですよね?(*´ω`*)

 

軽く体をひねるだけでも目覚めがスッキリします✨

 

 

朝はなるべく寝ていたいという人も起床後に寝転がったままゆっくりストレッチを行うことで、次第に目が覚めてくるでしょう( ..)φメモメモ

 

 

起床時に体を動かすことは体内時計をリセットするだけではなく、夜の適切な時間帯に眠気を催すことにつながります(-ω-)/zzz

 

 

夜更かしが過ぎると睡眠時間の減少、質の低下に直結します!

一度来た眠気を逃さないために起きてから体を動かすことはとても大事です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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