猫背にも種類があります！あなたはどのタイプ？猫背になる原因とは？

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2017/02/06

様々なタイプが組み合わさっている猫背の方が多いですが、まずは何が原因で猫背になるのか！

・頭が前に出ている

・肩が前に出ている

・骨盤が後傾している

という姿勢になってしまいます。

猫背を改善させていくには

猫背だからといって背中をもみほぐしているだけでは良くなりません。

頭が前に出ているのは首周りの筋肉が関係していますし、肩が前に出ているのは肩の筋肉と胸筋が関係しています。

そして、骨盤が後傾しているのは歪みと腰回りの筋肉が関係していますので全てを戻していかなければいけません。

当院では骨盤矯正と筋肉の調整、そして猫背矯正によって改善させていきます。

自宅でできるセルフケア

1番は肩回りの動きを良くしていくことが重要ですので、普段何もしない方は肩を回したり腕を上にあげたり、首を回す・上を向く、という事だけでも身体の硬さが変わっていきます。

もう一つは腹式呼吸で上向きに寝ることです。

吸うときに最大までお腹を膨らませ、ゆっくり吐くときにお腹を最大までへこませます。

これだけでも脱力して肩が地面につくようになります、上級者の方はストレッチポールの上に寝て行うとより効果的です。