みなさんこんにちは
今日はいつも大切にと言っているストレッチ……
実際効果はある程度知られていますけど詳しいことはよくわからない方が多いと思います。
そもそも柔軟性とは何なのか？
柔軟性とは筋肉と腱などが伸びる能力のことです。
柔軟性には大きく2つに分けることができます
座った状態や立った状態からゆっくり身体を伸ばしていく 「静的柔軟性」
動きの中で身体の関節や筋肉が自由自在に伸び縮みする 「動的柔軟性」
静的柔軟性を高めるためには、ある関節を持つ運動範囲を広げることであり、一般的なストレッチはこれを目的に行います。
動的柔軟性では、関節の持つ運動範囲の動きやすさを高めることを目的として行います。
ではでは一番重要な身体が柔らかいメリットとは……
・基礎代謝が上がり、血行が良くなる
いつも言っていることですね(*´ω｀*)
代謝を高めるということは、筋肉の本来の活動、血液を運ぶポンプの役割を高めることにもつながります
・疲労回復や肩こり腰痛改善
これもちょうどこの間やりましたね！
血行の流れが速くなれば老廃物、疲労物質も早く流れてくれる、血液の流れがよくなれば滞るところがなくなり肩こりの解消、
筋肉が腰のコルセットになってくれるため腰痛予防・負担の軽減になります！
・心身の老化予防
身体を動かすことによって、柔軟性を高めることは、心と体をリラックスさせて緊張を解きほぐすだけではなく、心身の予防効果もあると言われています！
といろいろと身体に与えてくれる影響は多いですね(^^♪
体が硬い人は自然と心に焦りを抱えてしまっているかもしれないですね
グサッと来た人は今日からストレッチを始めていきましょう！！
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