広島県海田町の接骨院 ほねつぎげんき堂 広島海田院

Blog

スタッフブログ
スタッフブログ

新生活・新学期は固まって肩こり・頭痛が多くなります・セルフケアをしましょう!

新生活や新学期が始まると

慣れない新生活や新学期が始まる事で身体は緊張し、固まって普段よりも肩・背中がこったり、頭痛が多くなるなど、身体への負担も増えてきます。

自分でも少しずつ動かしていかないと、肩・首・背中周りの不調やめまいなど三半規管の不調にもつながりかねないので、注意しましょう。

自分でできるケアとは?

肩や背中周りを動かすことが重要です!

1.自分の指先で肩を触った状態で前まわしに5回後ろ回しに5回動かします。

%e8%82%a9%e5%9b%9e%e3%81%97%e2%91%a0 %e8%82%a9%e5%9b%9e%e3%81%97%e2%91%a1%e5%be%8c %e8%82%a9%e5%9b%9e%e3%81%97%e2%91%a1%e5%89%8d

2.後ろで手を組んで、肩甲骨を引き寄せて体を左右に10回回します。

%e8%82%a9%e4%bc%b8%e3%81%b0%e3%81%97%e2%91%a0 %e8%82%a9%e4%bc%b8%e3%81%b0%e3%81%97%e2%91%a2 %e8%82%a9%e4%bc%b8%e3%81%b0%e3%81%97%e2%91%a1

この運動を3〜5セット行いましょう。

最後に柔軟性をチェックして終わります

身体に不調が起こる前に行う事が重要ですので、しっかりと動かしましょう!