みなさんこんにちは！
今日も天気もよく、僕も心も身体も絶好調です
でもお昼間はいい天気過ぎて、お昼ご飯食べた後は目をつむればいつでも眠れる状態です(‾▽‾)
今日もコメディカルで元気いっぱいでお待ちしてます！
では今日は、最初の方に簡単にご説明させてもらったと思いますが、
改めて気をつけること、食事をとるタイミングを振り返ってみましょう！
まずは、食事制限で気をつけること……
・血糖値上昇のコントロール
食べる順番には気をつけましょう！
お肉やご飯からではなく野菜から口にすることによって血糖値の上昇を抑えることができます。
・満腹中枢のコントロール
お腹が空いていても、焦らず30回以上はよく噛んで食べること。
満腹中枢をコントロールできるようになれば、余分なものを摂取しなくて済みますし、少量でもお腹が満たされるようになります！
・バランスの良い食事を
ダイエット中でも食べられる食材はたくさんあります。
綺麗なカラダを造る為には質も量もバランスの良い食事が大切です！
まずは食事の注意点です！
次回はタイミングについてお話します！
コ・メディカル
サーキット・パーソナルジム
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