みなさんこんにちは！
今日は少し朝から微妙な天気ですね(;・∀・)
お昼ごろから雨が降る予報にもなってますし……
ジメジメするのはまだ続きそうです
暑いのは嫌ですけど、早くジメジメするのは終わってほしいですね！
では今日は昨日の続きで、アーモンドがなぜダイエットに良いのか見ていきましょう！
昨日お伝えした、ある大学を使って行われた研究で、アーモンドにはダイエット効果があると……
そのある大学とはアメリカのハーバード大学。ハーバード大学の研究で、18〜50歳の男女50人を対象として半年間アーモンドを食べ続けた結果、全員の体重が5�s以上も減ったそうなんです！！
その後も12ヶ月の間にリバウンドした人もいなかったそうです
アーモンドを食べ続けただけで5�sも体重を減らせるなんてすごいですよね(; ・`д・´)
ではアーモンドの気になるダイエット効果を見ていきましょう！！
※ビタミンB2の効果で脂肪燃焼
ビタミンB2は、身体にたまった脂肪を燃焼させる効果がある為、ダイエット中の方にとっては率先して摂りたい栄養素なんです
また、ビタミンB2はタンパク質や糖質を分解してエネルギーへ変える働きもありますので、食事したものをより効率よくエネルギーに変え、脂肪としてためにくくする効果もあります！
なので食事をする際に、ビタミンB2を一緒に摂る事で太りにくくなるので、食事と一緒にアーモンドを食べて、ビタミンB2を摂ると良いですね(/・ω・)/
※血液をサラサラにして代謝を上げる
アーモンドは高カロリーで太るというイメージがありますが、その元なっているのが、アーモンドに含まれている脂質のせいだと思います。
「資質が多い食材は太る」というイメージがどうしてもありますからね
ですが、アーモンドに含まれる脂質の70％は、オレイン酸という不飽和脂肪酸なんです。
オレイン酸とは、オリーブ油などの良質な油に多く含まれていて、太るというよりも却ってダイエットなど健康に良いです！
というのもオレイン酸は、血液中の悪玉コレステロールを抑制する効果があります
また、アーモンドにはビタミンEも豊富に含まれています。ビタミンEには、抗酸化作用があり、コレステロールが血管に付着して血流を悪くするのを防ぎます！
つまり、オレイン酸とビタミンEは血管を健康に保ち、血流を良くさせる効果があるんです！
体の血流が良くなれば身体が活発になって代謝が上がり、体にたまった脂肪がじゃんじゃん燃やしてくれるのでアーモンドがダイエットに良い理由がわかりますね
次回も引き続きアーモンドの効果についてお話しします！
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