広島県海田町の接骨院 ほねつぎげんき堂 広島海田院

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いま多くの女性から注目を浴びているトレーニング法。クロスフィットとはどんなトレーニングなのでしょうか…

 

みなさんこんにちは!

 

今日は現在多くの女性の間で話題となっているトレーニング方法

「クロスフィットトレーニング」

についてご紹介していきます!

 

クロスフィットトレーニングとは、2000年に元高校教師だったアメリカのグレッグ・グラスマンさんが

提唱したトレーニング方法です。

日常的に行う動作(歩く、走る、起き上がる、拾う、持ち上げる、押す、引く、跳ぶなど)を

中心に、高い強度のトレーニングを行う方式です。

 

「心肺機能」

「スタミナ」

「筋力」

「柔軟性」

「パワー」

「スピード」

「連動性」

「俊敏性」

「バランス」

「正確性」

 

これら10種目の身体機能を総合的に鍛えていきます!

 

クロスフィットのワークアウトでは

 

「Wight rifting  ウエイトリフティング」

ダンベルやバーベルを使った運動

「Gymnautics ジムナスティック」

腕立てや腹筋など自重を使った運動

「Cadio カーディオ」

縄跳びやランニングなどの有酸素運動

 

これら3つを交互に繰り返し行っていきます。

この3つを時間以内に何セットできるか、いかに早くこなすことが出来るか。

といった感じに全力で時間いっぱい動かします。

 

クロスフィットトレーニングで期待できる効果は、

 

まず、一つではなく全体的にまんべんなく鍛える事が出来るので偏りが少なく、

バランス良く全身を鍛える事が出来ます。

 

なので

 

生活していく中で必要な筋肉のみが鍛えられ、基礎体力の向上はもちろん、

バランスの良い健康体へと導いてくれます✨

 

サーキットトレーニングと同じ仕組みのようですが、マシンだけではなく自重も使って行う事で

より日常生活に近い動きで全身を鍛えることが出来そうですね(/・ω・)/

気になる方は是非コメディカルでも取り入れているので体験してみてください!!