３食たべても大丈夫な糖質制限ダイエットのポイント！！

おはようございます！！

コ・メディカルです！！

成功させる糖質制限ダイエットのやり方！

糖質は生きていくためには摂取しなくてはいけないですが、現代人の食生活

は糖質の摂り過ぎによる肥満増えている！！

そこで、糖質制限ダイエットが注目されています！！

( ゜д゜)ハッ!

糖質制限ダイエットとは、糖質の摂取量を制限するダイエットです！！

糖質が含まれる食べ物というとお菓子や果物などを想像しますが、

実は私達が主食として食べているご飯やパン、麺類などの炭水化物にも糖質が含まれています！！

炭水化物は、糖質＋食物繊維でできています！！

そのため、甘い物を減らすだけでは糖質ダイエットは成り立ちません！！

糖質制限ダイエットを行う上で、基本となるのは次の3つです！！

糖質制限ダイエットでは、食事を抜くことはありません

特に良質な油を摂ることは、血中のコレステロールや中性脂肪を排出し、

ダイエットに有効と言われています。

そして糖質制限ダイエットでは、

一日の糖質の量を50g以下にすることが目的です。

糖質の量が20g以下になると、より効果がでやすいと言われていますが、

始めはそこまで無理をせず30〜50gとなるように

糖質制限を始めてみましょう！！

無理をしないことが、続けるポイントにもなるでしょう！！

コ・メディカル

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