広島県海田町の接骨院 ほねつぎげんき堂 広島海田院

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コロナ感染予防で免疫力アップするためにできる6つのこと!


こんにちは!

管理栄養士の増田です!!


また急に寒くなってきましたね(~_~)

コロナも流行ってきてますし、

しっかりと手洗いうがい

アルコール消毒などもう一度意識しましょうね!


今日はそんなコロナにも打ち勝つために、、、


免疫力を高める食事についてお話します!


免疫ってなに??



免疫とは、人間の体のに存在する防御機能です。

体の外から入ってきたウイルスなどに対して、攻撃をして体を守ってくれます。

わかりやすい例として、予防接種がありますね!

予防接種は注射して、体の中に新しく抗体を作って

免疫機能が特定のウイルスなどに反応してくれるように、働かせるイメージ!

このイラストでは、爆弾が免疫ですね!!





免疫力をあげるために



免疫力を上げるためには、例えばこんな方法があります。



  1. よく笑う
  2. 体も温める
  3. 楽観的思考を持つ
  4. 適度な運動
  5. バランスの良い食事
  6. よく眠る


この中から食事についてピックアップ!


免疫力を上げてくれる栄養素として今回は3つ紹介します!


βーカロテン:にんじん、かぼちゃ、ほうれんそう、春菊など


ビタミンC:レモン、アセロラ、れんこん、じゃがいも、ブロッコリーなど


アリシン:たまねぎ、長ネギ、にんにくなど



これらの食材を摂ることで、免疫力をアップさせましょう!!

根菜類は体を温めくれる効果があります。

温かいスープにいれれば効果も2倍ですね!!


しっかり運動して、ごはんも食べて、コロナに負けない体作りをしましょう!!!