広島県海田町の接骨院 ほねつぎげんき堂 広島海田院

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コンビニでよく見る高タンパク食品 その正体は!?


こんにちは!

管理栄養士の増田です!!


最近、スーパーやコンビニで高タンパク質食品が増えてきています。

みなさんも見かけることが多いんじゃないでしょうか?

でも、実際どんなものなのかってあまりわからないですよね?


今回は、そんな高タンパク食品についてお話していきます。


高タンパク食品ってどんなの?




タンパク質は、筋力に直接関係してくる栄養素ですが

ふつうに食事で摂ろうとするとお肉や魚をたくさん食べなくてはいけません。

年齢を重ねるごとにたくさん食べるって難しくなってきますよね?

そこで簡単にタンパク質を摂れるようにと開発されたのが高タンパク食品です。


少し前にブームとなったものでいうと、サラダチキンやサバ缶ですね!

最近では、ヨーグルトや飲み物、チョコレートなど様々なものがあります。



食べたほうがいいの??




結論から言うと、、、


食事量が減ってきて、昔ほどタンパク質が摂れていない気がする方は

積極的に食べることをおすすめします!!

逆にいうと、たくさん食べれている人は

あまり高タンパク質食品を食べる意味はないかもしれません。


特に、高タンパク食品のヨーグルトやチョコレートでは

おやつ感覚で手軽に多くのタンパク質を摂取することができるので

簡単に筋力低下の予防をすることができます。


筋トレしている人には??



筋肉量アップやダイエットのため、筋トレをしている人にもおすすめです!

先程も話したとおり、タンパク質はたくさんの量を食べて摂取しようとすると大変です。

なので、たくさん食べなくてもすむように効率よく摂取しましょう!

そこで大事なのがタイミングです!!


では、いつ食べればいいのかというと、、、



トレーニング直後が最適です!!




トレーニング直後にタンパク質を摂取することで、筋肉の回復・増強がしやすくなります。

さらには、糖質と一緒に摂取すると効率よく筋肉に繋がるとされているので

糖質オフのもではなく、糖質も含まれているものがいいですね。


ダイエットしている方で、筋肉増えてカラダが大きくなっちゃうんじゃないの?

と、思う方もいますよね??

でも大丈夫!筋トレをすると脂肪は燃焼し筋肉はダメージを受けます。

そのダメージを受けた筋肉を修復して維持するというイメージを持ちましょう!


脂肪だけ落とすことができてカラダも引き締まり

健康的なダイエットになります!



トレーニング内容や、トレーニング中食べたほうがいいもの

わからなくて困っている方はぜひご来店ください!

ご相談をお受けしております!!