管理栄養士が教えるカラダファクトリー！B　〜脂肪を燃焼ビタミンB2〜

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2021/01/26

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こんにちは！管理栄養士の増田です！！

今回は意外と知らないビタミンB2についてお話します！

ビタミンって摂らないといけない！って思うけど

どのビタミンがどんな効果があるのかってわからないですよね？

どのビタミンも大事だけど、特に推したいのがビタミンB2！！

それでは、どんな役割をもっているのかみていきましょう！

ビタミンB2はエネルギーを作るために必要な補酵素です。

エネルギーを作るのは、炭水化物・タンパク質・脂質の3つですが

ビタミンB2はこのいずれにも代謝を助ける補酵素として関与します。

そのなかで特に効果を示すのが脂質の代謝！

つまり、脂肪の燃焼を助けてくれるんです！！！！！

痩せたい方には必須の栄養素ですね！

さらには、エネルギー消費が多いと不足しやすく

子どもは不足すると成長障害を起こしてしまうので

スポーツをしているなど活動量の多い子どもは注意が必要です。

下にビタミンB2を多く摂れる食材と

厚生労働省による食事摂取基準における推奨量を

記しておきますので、ぜひ意識的に摂取してみてください！！