広島県海田町の接骨院 ほねつぎげんき堂 広島海田院

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管理栄養士が教えるカラダファクトリー!③ ~脂肪を燃焼ビタミンB2~



こんにちは!管理栄養士の増田です!!


今回は意外と知らないビタミンB2についてお話します!

ビタミンって摂らないといけない!って思うけど

どのビタミンがどんな効果があるのかってわからないですよね?


どのビタミンも大事だけど、特に推したいのがビタミンB2!!

それでは、どんな役割をもっているのかみていきましょう!



脂肪を燃焼!?ビタミンB2の働きとは?




ビタミンB2はエネルギーを作るために必要な補酵素です。

エネルギーを作るのは、炭水化物・タンパク質・脂質の3つですが

ビタミンB2はこのいずれにも代謝を助ける補酵素として関与します。

そのなかで特に効果を示すのが脂質の代謝!


つまり、脂肪の燃焼を助けてくれるんです!!!!!


痩せたい方には必須の栄養素ですね!


その他の効果


  • 髪、爪の再生に関与
  • 不足すると皮膚の異常・肌荒れなど



さらには、エネルギー消費が多いと不足しやすく

子どもは不足すると成長障害を起こしてしまうので

スポーツをしているなど活動量の多い子どもは注意が必要です。


下にビタミンB2を多く摂れる食材と

厚生労働省による食事摂取基準における推奨量を

記しておきますので、ぜひ意識的に摂取してみてください!!