広島県海田町の接骨院 ほねつぎげんき堂 広島海田院

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管理栄養士のカラダファクトリー!⑥ ~季節の変わり目 免疫力を高めて健康に!~


こんにちは!

管理栄養士の増田です!!


最近やっと暖かくなってきて

いよいよ春到来ですね!

でも、季節の変わり目は風邪をひきやすいですよね?

ただでさえコロナウイルスも流行っていますし!


そこで今日は風邪にならないための

免疫力アップ食材をご紹介します!!!



季節の変わり目!風邪対策!!




まずは運動!

例えば、簡単に1日30分からでもウォーキングをしたり

筋トレやストレッチなど少しでも運動の習慣をつくることで

基礎代謝も高まり、体内の働きが活発になります!



食事では、みなさんもよく知っているように

ビタミンCが欠かせません!

ビタミンCは病気に対する抵抗力を高める働きや

ストレスを抑えるなどの効果を持ち

免疫力を高めてくれます!



でもみなさん、、、


ビタミンC=レモン、みかん


って思いこんでませんか??


もちろんこれらの食材にはビタミンCはたくさん含まれています!



ですが!

ビタミンCが一番多く含まれている食材はアセロラなんです!!!



出典:科学技術庁資源調査会 「五訂日本食品成分表」より


グラフを見てもらったらわかるように

アセロラに含まれるビタミンCの量は

なんとレモンの34倍!!!






最近ではこのようなアセロラジュースなんてのもあるように

少しずつ身近な食材になってきています。


みなさんもぜひ運動とアセロラで免疫力を高めて

風邪対策してみてはいかがでしょうか?


一緒にトレーニングしましょう!