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管理栄養士のカラダファクトリー！E 〜季節の変わり目 免疫力を高めて健康に！〜
こんにちは！
管理栄養士の増田です！！
最近やっと暖かくなってきて
いよいよ春到来ですね！
でも、季節の変わり目は風邪をひきやすいですよね？
ただでさえコロナウイルスも流行っていますし！
そこで今日は風邪にならないための
免疫力アップ食材をご紹介します！！！
季節の変わり目！風邪対策！！
まずは運動！
例えば、簡単に1日30分からでもウォーキングをしたり
筋トレやストレッチなど少しでも運動の習慣をつくることで
基礎代謝も高まり、体内の働きが活発になります！
食事では、みなさんもよく知っているように
ビタミンＣが欠かせません！
ビタミンＣは病気に対する抵抗力を高める働きや
ストレスを抑えるなどの効果を持ち
免疫力を高めてくれます！
でもみなさん、、、
ビタミンＣ＝レモン、みかん
って思いこんでませんか？？
もちろんこれらの食材にはビタミンＣはたくさん含まれています！
ですが！
ビタミンＣが一番多く含まれている食材はアセロラなんです！！！
出典：科学技術庁資源調査会 「五訂日本食品成分表」より
グラフを見てもらったらわかるように
アセロラに含まれるビタミンCの量は
なんとレモンの34倍！！！
最近ではこのようなアセロラジュースなんてのもあるように
少しずつ身近な食材になってきています。
みなさんもぜひ運動とアセロラで免疫力を高めて
風邪対策してみてはいかがでしょうか？
一緒にトレーニングしましょう！
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