広島県海田町の接骨院 ほねつぎげんき堂 広島海田院

こんにちは、ほねつぎげんき堂 広島海田院です。

周りから「猫背だね。姿勢悪いね」と言われたり、鏡に映る自分を見て「姿勢悪いな〜」と感じることありませんか？
猫背になる主な原因として3つが挙げられます。
姿勢の悪さ
前かがみになる姿勢が続くと、その姿勢がクセになって猫背になりやすいです。
例えば、長時間のスマホやデスクワークの姿勢で前かがみなどの悪い姿勢が続き、だんだんとその姿勢が楽に感じ猫背の姿勢が定着していきます。
また、これからの季節、どんどん寒くなってきて身体を温めようと背中を丸める姿勢も猫背の姿勢になります。
筋力不足
筋力不足だと正しい姿勢をキープできずに猫背になりやすいです。
具体的には、お腹や背中などの体幹と呼ばれる筋肉の衰えが影響しているといわれています。
柔軟性の低下
柔軟性が低下すると、背骨周辺の動きに制限がかかってしまうため猫背になりやすいです。
背骨周辺の動きが制限されると、胸を大きく開けなくなるため、肩が丸まってきてしまいます。

＝自宅でできる予防方法＝
● 腹式呼吸でトレーニング
トレーニングと聞くと「うわぁ、トレーニング…」とマイナス思考になられる方もいると思います。
でもこれは呼吸だけの簡単なトレーニングなのでどなたでもできます。
1. 仰向けで横になり、膝を立たせます。
2. お腹の上に手を置き、鼻から息を吸い込みます。
3. 5秒かけて口から息を吐きだします。
呼吸をするときはお腹を軽く圧迫して、深く吸って〜吐くを繰り返してください。
● タオルでできるストレッチ
1. 丸めたタオルを作ります。
2. 丸めたタオルが肩甲骨の下に当たるように仰向けで寝ころびます。
3. 両腕を大きく頭の上で伸ばして、10秒キープします。
この時に、呼吸を止めないようにしてください。

お家でも簡単にできるので姿勢が気になった方はぜひ試してください。

当院では、骨盤矯正や猫背矯正、JOYトレで改善します。

骨盤矯正

猫背矯正

JOYトレ

骨盤矯正で身体の歪みを整え、猫背矯正で背骨周辺の動きを出していきます。
JOYトレでは体幹の筋力をつけながら、正しい姿勢がキープできる身体へと導きます。
猫背から「肩こり」「腰痛」「便秘」などの様々な不調へとつながっていきます。
身体の不調が広がる前に、お困りの方は、1度ほねつぎげんき堂広島海田院にご相談ください！！