広島県海田町の接骨院 ほねつぎげんき堂 広島海田院

こんにちは！
ほねつぎげんき堂 広島海田院です。
今回はぎっくり腰についてお話ししようと思います。急な腰の痛みや動きづらさを感じたことはありませんか？それはぎっくり腰かもしれません。



ぎっくり腰は、突然の動作や無理な姿勢で腰を痛めてしまう症状の一つです。かなりの負荷や姿勢の変化が原因で、夜間や仙椎の周囲の筋肉や靭帯に影響を与え、痛みがあります。



ぎっくり腰の原因は様々ですが、特に以下の点に注意が必要です。

長時間同じ姿勢を続けたり、不自然な体勢をとることで、腰にストレスがかかります。特に、デスクワークや長時間の座り仕事では、正しい座り方や休憩を心がけることが重要です。
筋肉の不均衡：姿勢が悪いと、特定の筋肉が弱くなり、他の筋肉が過度に緊張してしまいます。これが続くと、腰に痛みや違和感が生じやすくなります。
椎間板への圧力：長時間同じ姿勢を続けたり、不自然な体勢をとることで、椎間板へ不必要な負担がかかり、損傷や変形のリスクもあります。椎間板が圧迫されると、神経に圧がかかり、痛みや腰部の不快感につながります。

突然の動作や無理な身体の動き、急な方向転換、重いものの持ち上げ、不慣れな運動などがきっかけになります。突然の動作で腰周りの筋肉や周辺の組織に負担がかかり、筋肉がかなり損傷を受けることがあります。特に重いものを持ち上げる際には注意が必要です。

腰周りの筋肉が弱いと、腰にかかる負担が増えます。適切なエクササイズやストレッチを行い、筋力をアップさせることが予防につながります。
当院はトレーニングジムも併設されており、腹部や背中の筋肉を強化するトレーニングもできます。また、ファンクショナルトレーニングもでき、正しい身体の使い方が学べ、腰への負担を軽減するのに役立ちます。



冷えもぎっくり腰の原因の一つとされています。冷えることで筋肉が制限され、血行がよくなるため、腰周りの筋肉や関節に十分な栄養が行き渡らなくなります。これが痛みやこりの原因になります。

寒い季節や換気のない場所では、特に腰周りを意識する工夫が必要です。正しい服装やヒーターの使用などで冷えからくるぎっくり腰を予防しましょう。



ぎっくり腰は予防が大切です。正しい姿勢や適切な動作、筋力トレーニングなどを意識して行うことで、ぎっくり腰のリスクを軽減させることができます。腰の不調を感じたら早めに相談することで、早期回復にもつながります。健康管理を心がけて、快適な日常を過ごしましょう。