広島県海田町の接骨院 ほねつぎげんき堂 広島海田院

みなさん、こんにちは。パーソナルトレーニング coco gym（ココジム）です。
突然ですが、肌の露出は増える夏にダイエットする方が多いのに、寒い季節にダイエットを始める方は少なくないですか？
実は、寒い冬の時期の方がダイエットには最適なんです。そのことについてお話ししようと思います。

① 基礎代謝の向上
寒い季節は体温を維持するためにエネルギーを多く消費します。そのため基礎代謝が上がり、カロリーを燃焼しやすい状態になります。冬の寒さを利用して体内のエネルギーを効果的に使っていきましょう。

② ホットドリンクで代謝アップ
冷たい季節は温かい飲み物が欲しくなりますが、ハーブティーやホットレモンは体内の代謝も促進します。代謝が上がれば、脂肪燃焼もスムーズに行われます。ホットドリンクは代謝を活性化させる効果があるので、積極的に取り入れることをオススメします。

③ 冬野菜で栄養補給
冬には栄養価が高く、低カロリーな冬野菜が豊富です。キャベツや大根、ほうれん草などを活用して、バランスの取れた食事を心がけましょう。これらの食材はダイエットにも適しています。

キャベツ
・低カロリーかつ食物繊維が豊富で、満腹感がある
・ビタミンCやビタミンK、葉酸などの栄養素も含まれている
・生でサラダやスムージー、蒸して炒め物に利用できる
大根
・ほぼ脂肪ゼロで、水分や食物繊維が豊富
・消化を助け、デトックス効果が期待できる
・刺激御少ない味わいなので、サラダや鍋料理、大根おろしとして幅広く使える
ほうれん草
・低カロリーかつミネラルやビタミンが豊富で、栄養バランスをと整える
・鉄分やカルシウムも含まれており、骨や血液の健康サポートもしてくれる
・サラダやスムージー、炒め物に利用できる
ブロッコリー
・低カロリーでありながら、ビタミンCやカリウム食物繊維が豊富
・抗酸化物質も含まれており、免疫力向上や廊下の防止に役立つ
・蒸し焼きやサラダ、スープなど様々な料理に適している
カブ
・低カロリーで水分や食物繊維も豊富で満腹感もある
・脂肪が少なく、ダイエットに理想的な食材。脂肪を制限しながら栄養がとれる
・ビタミンCやカリウムが含まれている。ビタミンCは免疫を強化し、カリウムは血圧を調整する役割がある

④ リラックス 心地よい温かさで
ジムでのトレーニングは季節に左右されず、冷えた身体を温めつつ健康的な理想の体型を手に入れることができます。また、当院は重りを使いトレーナーとマンツーマンで行うパーソナルトレーニングと専用ベルトで締めながらたった10分の簡単運動の加圧トレーニングが選べます。どちらもトレーナーが近くにいるので気になることはすぐに質問ができます。
冬は多くの人がリラックスして過ごす季節かもしれませんが、逆にこの季節だからこそ積極的にダイエットに取り組むことで、春には理想の自分に出会えることでしょう。栄養の摂れた食事で、寒い冬も新しい輝く自分を手に入れましょう。