Training
トレーニング
coco gymの思い
Towards Tomorrow & Hospitality
理想の未来への”おもてなし”
もう一度”女性”に戻る方法
パーソナルジムcoco gymの理念。
それは女性を理想の未来へおもてなしすること。
「いつからこんな体型になったんだろう・・」
「最近老けたな・・」
「出産前の服が入らない・・」
「子供と遊ぶ元気がない・・」
「仕事復帰して大丈夫かな・・」
こんな女性特有のお悩みをよく耳にしてきました。
そんな女性のお悩みを一緒に解決したい！
その思いでCO・MEDICALを
2016年11月1日にオープンさせました。
だからこそcoco gymでは
・女性に特化したトレーニングメニュー
・超時短でできるファストトレーニング
・キッズルームの完備
・お子さんのお相手をできるスタッフの常駐
をご用意しています。
そしてトレーニングの先には
「理想的な体型」
「若々しさ」
「産前の状態と一緒のお身体」
「元気にお子さんと遊べる体力」
「自信を持っての仕事復帰」
という未来が待っています。
私達と一緒に理想のお身体を手に入れませんか？
あなたにお会いできることを楽しみにしています。
トレーニング施設
- スミスマシン
- スミスマシン一つでベンチプレス、デッドリフト、スクワットといったオーソドックスな種目をこなすことができます。
- ベンチプレス
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トレーニング種目の中でも抜群な知名度を誇るのがこのベンチプレスです。
ベンチプレスは大胸筋、三角筋、上腕三頭筋など上半身の主要な筋肉を同時に鍛えることができるのでとても効率のよいトレーニングです。
また、グリップの位置を変えることで鍛えられる筋肉が微妙に変わってくるので上半身を総合的に鍛えることができます。
ベンチプレスの日本人の平均重量は成人男性で45kg、成人女性で20kgと言われています。まずは平均を目指して取り組んでみましょう。 - デッドリフト
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デッドリフトは全身の筋肉を効果的に鍛えることのできる種目です。
初心者正しいフォームで行えばある程度の高重量を扱えるのでトレーニング効果もでやすいトレーニングの一つです。
僧帽筋、広背筋、脊柱起立筋といった背中全体の筋肉、大殿筋、ハムストリングス、大腿四頭筋のおしりから太ももの筋肉を鍛えられるので逆三角形のカッコいい背中や引き締まったヒップラインを作るのに最適な種目です。 - スクワット
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こちらもトレーニングの中では有名な種目です。
スクワットと単に言っても、様々なやり方がありますが、まずはオーソドックスなスクワットのフォームをしっかりと作ることをおすすめします。スクワットは主に大殿筋、大腿四頭筋、ハムストリングスといった下半身の筋肉を鍛えることができます。
ガッシリとした逞しい下半身やスラッとした美脚を作るには欠かせない種目と言えるでしょう。 - TRXサスペンショントレーニング
- TRXサスペンショントレーニングとは米国海軍特殊部隊（NAVY SEAL）の隊員の体力やコンディション維持のために開発されたトレーニングです。不安定な状態でバランスを保ちながら自重を使って体幹を鍛える事ができ、様々な姿勢や動きを組み合わせることで数百種類のエクササイズが可能です。様々なエクササイズを組み合わせることにより、体幹の筋力強化はもちろんのこと、筋肉の柔軟性や関節の可動域の改善、バランス能力の向上など様々なトレーニング効果が期待できます。
- フリーウエイト
- フリーウエイトはバーベルやダンベルを使って様々な種類のトレーニングを行うことができます。 スミスマシンと違い、小さい筋肉やピンポイントに鍛えたい場合などはダンベルを使ったトレーニングを行うとより効果的に的を絞って鍛えることが可能になります。 スミスマシンと組み合わせて行うことで、大きい筋肉と小さな筋肉をバランスよくトレーニングすることができます。